pellefiskargrand

Här är lite blandade bilder på mat från min viktnedgång. Fler bilder där det även finns förklaringar på varför och vad jag äter finns på min facebook under fotoalbum "Träning och kost".

 

 

1 skiva: LCHF woopsiebröd hemmabakat, 40 G brieost, 1 DL 100 % Juice, 250 G mager kvarg med fun light. Frukost/Lunch


Lunch

 

1 DL Juice utan tilsatt socker, 1 DL paulins Musli, 2 DL Lågkaloriyoggi, en matsked Önos Lågkalorisylt (brukar köra utan) ,Vitmaninerpiller.  Frukost som Jag användt mig av längre tid under diet. Lågt med kalori, lagom med kolhydrater vilket är bra på morgon då energi behövs fyllas på och fett från nötter och kokos som finns i paulins musli, mycket vitaminer.


Middag, 1 tesked rydbergs bearnie i minikeson för grym smak och den har inga kolhydrater.

 

 50 G kassler, lite valnötter och paprika, 2 stekta ägg.

 

Kvarg och jordnötsmör med knappa kolhydratet har varit väldigt viktigt under hela viktnedgången.


Tonfisk med mycket kryddor och tomatpuré. Jag är inte så glad i tonfisk men försöker äta det 1-3 gånger i veckan som lunch.

 

Tonfisksallad på gång (den ligger under salladen)

 

Mellanmål ska vara uppätet 1 timme före träning. 250 G kvarg med fun light, 2 teskedar jordnötssmör, 1 proteindryck med vatten. EAA Aminosyror under träning, dubbel dos.

 

Mer förklaringar varför den maten och innehåll av mat samt många fler bilder finns på facebook som sagt!

/David Mattsson Stojanovic